Vous trouverez dans cet article un résumé du livre Do Pause de Robert Poynton.
Sous-titré « You are not a to do list », le livre replace l’Homme dans sa nécessité humaine c’est à dire dans toute autre chose qu’une quantité chiffrable.
Allons-y…
Le piège de la performance
On vit dans un monde de plus en plus compétitif.
Et dans ce monde, de plus en plus de changements interviennent.
L’époque actuelle exige de nous toujours plus de performance.
Toujours plus de productivité.
Toujours plus de créativité.
Ces activités demandent à la personne d’investir beaucoup de son énergie…
Or ce n’est un secret pour personne, nous avons tous en nous une quantité d’énergie finie.
Cette quantité d’énergie varie constamment.
Elle monte, elle descend.
Il est cependant beaucoup plus facile de diminuer cette quantité d’énergie que de la renforcer.
Toutes sortes d’éléments viennent puiser dans cette énergie intérieure.
Sollicitations en tout genre, travail au jour le jour, projets divers, monotonie qui s’installe, procrastination etc.
Lorsque cette dépense énergétique n’est pas compensé par un apport énergétique, la perte de sens se développe ouvrant la voie à un potentiel burn-out.
Car nous ne sommes pas des machines produisant à la demande.
De la même manière que pour fonctionner notre corps nécessite de la nourriture, notre esprit pour produire plus et mieux requiert lui aussi de la nourriture.
Cette nourriture au sens figuré, ce carburant indispensable pour préserver et développer notre « feu intérieur ».
Prendre une pause est incontestablement l’un de ces carburants qui nourrissent ce feu intérieur.
Les fabuleux pouvoirs des pauses
Il faut le dire, et c’est malheureux, la pause a longtemps eu mauvaise presse.
- « Inactivité »
- « Oisiveté »
- « Perte de temps »
- « Paresse »
- « Faiblesse »
- Etc.
Il n’y a pas eu de qualificatif assez dur pour la qualifier.
À tel point qu’aujourd’hui, beaucoup d’entre nous éprouvons un sentiment de culpabilité à l’idée même de prendre une pause.
« Tu aurais mieux à faire » nous dit souvent une petite voix intérieure.
Même lorsque l’on prend une pause, il est alors difficile pour beaucoup d’entre-nous de totalement déconnecter…
Avant d’aller plus loin, rappelons ce qu’est une pause :
Prendre une pause, c’est le fait de marquer une rupture, plus ou moins longue, avec son rythme habituel.
C’est un temps de respiration, de repos, de recul que l’on prend face au mouvement automatique du quotidien.
La pause n’est pas un temps morne est inutile.
Bien au contraire, c’est un moment précieux, plein de vie.
Un temps de reconnexion avec soi et les autres.
On s’écoute plus, on comprend mieux les autres et on comprend mieux son rapport aux autres.
C’est un temps d’ouverture sur le monde, la culture et la nature.
Ce lâcher prise ouvre une formidable fenêtre au corps et à l’esprit.
Les pauses favorisent ainsi largement une meilleure santé mentale et physique.
Cultiver ses pauses
Le pouvoir des pauses est si grand que les multiplier est une nécessité.
Et il ne faut pas se tromper, si effectivement les vacances sont des pauses, toutes les pauses ne sont pas des vacances.
C’est pourquoi il ne faut surtout pas attendre de prendre ses vacances pour prendre une pause.
La pause peut se glisser dans plusieurs moments de la journée à travers plusieurs activités :
- Méditation
- Yoga
- Sport
- Lecture
- Sieste
- Etc.
Comme beaucoup de choses, les pauses sont simplement de petites habitudes à mettre en place.
Pour un bénéfice majeur au final : votre santé mentale et physique.
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